管住嘴邁開腿!蔣欣靠運動瘦身越來越美!
2017年11月14日21:49
蔣欣
蔣欣

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  蔣欣自認是個大吃貨。她的微博也時常發佈吃東西的生活日常,她更自嘲稱從范爺(范冰冰)減肥成功,這“微胖界”的大旗就交給自己吧!

  

  在歡樂頌第一部中,穿上職業裝的她,渾圓的腰身,瀕臨爆裂的襯衣,勒出皺褶的小西裝,和緊身裙。

  

  這小一號衣服的緊身效果,感覺下一秒就要爆開了。

  

  這一身綠油油的蕾絲裝,渾圓的身材暴露無遺:大象腿、蝴蝶臂、小肚腩,簡直是微胖界的戰鬥機!

  

  年過30的的她,雖然身材微胖,逗比附體,搞笑常在,純真可愛,吸粉無數。。。。。。

  

  蔣欣身高171公分、大部分的體重不到60公斤,不過因骨架寬大,看起來仍有些肉感。本來以為蔣欣安於在“微胖圈”馳騁,但誰能想到短短半年後,以豐腴美著稱的華妃娘娘也棄“微胖圈”而去,竟然暴瘦了30斤!變成了美美的瘦子:

  

  蔣欣在不到一年間里,瘦了將近30斤喔,網友們都對蔣欣怎麼減肥充滿了好奇,在今年夏天的時候,甚至還上了熱搜。

  

  瘦下來的蔣欣走上T台,不僅鎖骨在飄逸的長髮下很惹眼,而且在黑色透視長裙下的長腿也時隱時現。

  

  想知道蔣欣瘦身30斤後,是什麼樣子嗎,老規矩,對比一下就知道了。

  

  娘娘的側臉竟然悄悄有了弧線,下巴微尖,臉型更加立體,跟其他時期真的落差很大!

  

  這纖細的腰身,纖細的小臂,纖細的腳腕,纖細的脖子……

  

  看看這身一字肩黑色連衣裙,把自己的優點都展示了出來,也敢自信的露出臂和大腿。

  

  我們的娘娘如此華麗的蛻變,真是越來越美美噠。其實為了控製體重,塑形美體,蔣欣一直都很拚的。其實,蔣欣的減肥妙方無非就是6個字:管住嘴、邁開腿。

  

  蔣欣分享:想要變瘦,就要確保每天消耗的總熱量>攝入的總熱量。也就是說,就算你每天運動,但是如果吃的過多,依舊會胖。

  

  邁開腿

  運動對於蔣欣來說是減肥的捷徑,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是有氧運動跑步+力量訓練,讓減肥效果更加明顯。

  

  蔣欣主要嚐試跑步游泳等減肥方式,跑步、游泳等有氧運動最重要的就是持久力,才能讓有氧運動發揮最大功效!

  

  管住嘴

  蔣欣是在飲食上的嚴格把控:減少肉食的食用,避免脂肪攝取過大;多吃蔬菜和水果,幫助消化;吃用多種穀物熬製而成的粥,增加脂肪的消耗。

  

  在蔣欣的瘦身食物清單中,很少能看到肉食,她說,肉類中多含有脂肪,所以自己儘量不吃,如果擔心蛋白質攝取不足,可以多吃一些豆類、雞蛋等食物,這樣能控製熱量來源,同時這也是補充優質蛋白質非常好的來源。

  

  減肥早餐標配:

  水煮蛋+豆漿+香蕉+菜包

  同時,水果和蔬菜是蔣欣每天飲食中的主角,相比起一般常見的果蔬,蔣欣更喜歡那些如葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果。

  

  這是因為有顏色的水果中含有大量的多酚類以及花青素,在幫助瘦身的同時還能保持肌膚活力。

  

  娘娘經過上面的堅持與努力,終於迎來了身材的驚人的大轉變。。。。。。

  

  現在的娘娘已經脫離了微胖界,身材變得越來越好,比你好看的人還比你努力,你確定還要胖下去?!

  [本文來自微信公眾號“跑步吧”]

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