減肥 1日1分鐘!瑜伽動作側三角式減大腿內側、腹部肥肉
2018年04月04日18:13

相信大家都恃著冬天衫可以遮擋「鬼祟肉」而偷懶了,大喝大吃。然而天氣開始回暖,如果想夏天可以有更好的線條穿著短衫、短褲、短裙,現在開始便要加把勁減肥了。最近,日本女生都1日1分鐘做瑜伽動作側三角式去鍛鍊身體線條,看看是如何。

撰文:Kathy|圖片來源:Konami Sports Club(原文刊於more)

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減肥好簡單!1日1分鐘瑜伽動作側三角式

側三角式可以瘦到女生最介懷的大腿內側,和腰部,除此之外,還可減緩肩頸僵硬和便秘問題。每天只需做1次,左右兩邊各30秒,就可以達到以上功效!

側三角式
側三角式
先把雙腳打開至與肩同寬的幅度,右腳腳尖向前,左腳腳尖向外打開。
側三角式
側三角式
雙手舉起平放,與肩同高,把身向一邊推出。
側三角式
側三角式
將平舉的雙臂換成垂直伸展,頭向天花板,保持30秒。

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