想減10kg、出現大腿縫?!韓國飲食控制「腿距減肥法」
2018年05月04日15:10

到來5月,還不到2個月夏天便要來臨了,減肥計劃不可以再往後移了,要不然短褲、比基尼都會要背叛我們!最近,韓國非常流行一個減肥方法,只要按照5個飲食控制要點,可以一個月大減10kg,並改善大腿縫,看看是甚麼方法這麼神奇!

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram | 編輯:Sunday Kiss (原文刊於:More

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韓國飲食控制 「腿距減肥法」

1.早餐:蛋白質攝取

在早餐時要攝取大量的蛋白質才可有效應付一天的體力消耗。大家可以選擇雞胸肉、烚蛋或乳酪等,它們都可以提供足夠的營養和飽肚感。

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午餐:聰明地攝取澱粉

午餐可以食正常份量,但要避免過油、過鹽的食物,另外也可以吸收澱粉,但不要食精緻澱粉如白米飯和麵包,而要選取優質澱粉如糙米、番薯等。

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晚餐:蛋白質、蔬菜

到了晚上,便不要再攝取澱粉質,而是主攻蛋白質和蔬菜,如怕不夠飽肚,也可以加一點海鮮和肉類。

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在餐與餐之間,感到肚餓時,可以選擇水果乾、無糖乳酪或水果,可以暫時消除飢餓感,又不怕攝取過多熱量。

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