【注意啦!】瞓得多唔一定好 睡眠過多危害健康
2019年03月19日07:30

好多人都成日覺得瞓得唔夠,認為瞓得愈多就愈好,仲會每日瞓十個鐘頭或以上!不過,原來瞓得太多都唔一家對身體好。近日就有美國研究發現,如果長期睡眠超過身體所需嘅時間,就會引起5大健康問題,所以瞓都要瞓得適可而止,大家要注意啦!

原文:經濟一週|圖片來源:電影劇照、Instagram、unsplashphoto-ac|資料來源:Early Bird

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過渡睡眠危害多

根據美國國家睡眠基金會發表的報告所指,成年人每天所需的睡眠時間為7-9小時;6-13歲的兒童為9-11小時;而65歲以上的長者為7-8小時。如果每天睡得比所需時間多的話,可能會引起以下5個身體問題:

危害1. 肥胖

睡眠與體重的確有著密不可分的關係,之前有研究發現睡眠不足會增加肥胖的機會,但原來睡的太多亦會致肥。加拿大有研究顯示276的研究對象中,6年研究時期中每天睡超過9小時的人,其肥胖風險比足夠睡眠的人高出21%。

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危害2. 記憶力下降

根據美國一個學童智力測試結果顯示,無論在認知或是記憶力的測試中,睡眠時間為7個小時的學童相比起睡7小時以下和7小時以上的人,平均得分最高。

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危害3. 誘發憂鬱症

原來睡眠過多是憂鬱症的其中一個病症,睡眠時間太長的人患上持續性憂鬱症和出現焦慮病症的機會大增。根據牛津大學的一個研究亦發現睡眠不足或過多的人或會遺傳憂鬱症狀予下一代。

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危害4. 心臟病、中風等風險增加

美國國家健康與營養檢查調查(NAHNES)結果發現,睡眠過多的人患上心臟病的機會比起正常睡眠的人高出10%,每天睡超過8小時的人出現心絞痛症狀的機會更高出2倍!英國劍橋大學長達11年的研究中,每天睡超過8小時的人中風機率比正常人高出46%!

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危害5. 生育能力受損

除了一些身體疾病外,根據韓國一個研究受訪的650名女士中,平均睡7-8小時的人受孕機會最高,平均達53%。相反,睡眠不足(6小時以下)和睡眠過多(9-11小時)的女士受孕機會分別只得46%和43%。

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