調適壓力該怎麼做?試試這5個小祕方
2019年05月08日16:29
調適壓力該怎麼做? 試試這5個小祕方
調適壓力該怎麼做? 試試這5個小祕方

平時盡量撥出空閒時間做喜歡的運動或是到戶外走走,呼吸大自然空氣。若想解除壓力及擁有健康的身體,只要維持每天三十分鐘的運動量就夠了。

生活在現代社會,不可避免地時常被許多事情壓得穿不過氣,這時候該怎麼幫助自己保持好心情以面對種種壓力呢?衛生福利部桃園療養院臨床心理師鄧夙舫提供5個小祕方,當你感受到壓力時,不妨嘗試看看!

祕方1、停下來

當你覺得被很多事壓得喘不過氣時,請停下所有的動作及思考,輕輕閉上眼睛,深吸一口氣,再慢慢吐氣。吸氣時是緩慢且深長的,吐氣也一樣,什麼都不做,什麼也不想,就是讓腦袋靜一靜,只關注吐吶的動作;此時可以想像自己躺在一個最喜歡的地方,感覺那種快樂及放鬆,當心情較為平和時再緩緩張開眼睛,繼續未完成的事。

祕方2、說一說

當你覺得壓力很大時,試著找麻吉朋友說一說、聊一聊,別讓這些煩人思緒一直困擾著你。藉著彼此說話、分享心得,抒發心中抑鬱之氣!

祕方3、想一想

常聽人家說排除壓力的最大關鍵在於自己怎麼想。在生活中遇到困難時,不妨試著用不同的觀點來思考,你會發現,原來事情沒有想像中難以解決呢!

祕方4、看一看

除了休息、放鬆、改個想法看事情外,你也可以觀察身邊的人是如何面對自己的壓力,有沒有哪一種紓壓法可套用在你身上?

祕方5、動一動

平時盡量撥出空閒時間做喜歡的運動或是到戶外走走,呼吸大自然空氣。若想解除壓力及擁有健康的身體,只要維持每天三十分鐘的運動量就夠了。

好好與壓力共處

鄧夙舫臨床心理師表示,既然我們已經了解壓力是無法避免的,就讓我們好好與它共處。參考以上的建議,相信大家會生活得更快樂。祝福每個人都能有健康、美好的人生。

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