韓國肥妹仔靠3招成功減肥 1年激減28KG!|新蚊生活百科|
2019年05月16日18:22

減肥對女孩子而言可以說是終身職業,不論是年輕貌美的少女還是到中年成熟的女士也整天會想消脂,但不是每一個人都可以堅持到,韓國就有女生只用了三個方法,一年的時間減了28kg!

撰文:Pi|圖片來源:Instagram|編輯:Evita、乖乖l(原文刊於新假期

延伸閱讀:

【復仇者聯盟4】你是否Marvel忠粉?!盤點10句Tony Stark的經典對白|新蚊娛樂|

【復仇者聯盟4】原來英國隊長同黑豹奸角早已出場? 三大睇漏眼彩蛋你要知|新蚊娛樂|

韓國女生靠3招減肥成功

這名韓國女生叫Huyn Ju,最高峰時期重達78kg ,曾在節目中表示肥胖讓她不但失去自信,帶來的疾病也令她很困擾,所以在27歲時突然覺得不可以再放任自己,是時候要下決心減肥了。

View this post on Instagram

저는 얼굴에 살이 진짜 안빠져서 항상 불만 투성이에여…진짜 동글하고 볼살 많고 턱살도 하…좀만 먹거나 풀어지면 바로 얼굴부터 찌기 시작해여 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 딱 제얼굴보면 “어제 뭐먹었어?” 라고 들키고는해여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 나는 진짜 왜 살을빼도 안빠지는거야!!!!! 억울했는데… . 오늘 앨범을 구경하다가 과거 셀카를 보니 저 살빠진거 맞네여 완전 한참 웃었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 화장법도 다 비슷한데 진짜 하……사실 저거 저때는 날씬하게 잘나와서 좋아했던 기억이…🤭🤭 . 물론 전체적인 비율에 비해 얼굴살이 많지만 감사하고 살려구여…이제 불만 안가져야 할거 같아여…💕

A post shared by @ hjuuuu_s2 on May 3, 2019 at 6:23am PDT

View this post on Instagram

같이의 가치, 함께해서 기적을 만들어 나가는 대다어 28기 모집이 2일 뒤면 마감 됩니다❤️ . 제가 대다어 프로그램에 회원으로 참가해 다이어트에 첫 걸음을 시작하고 2년이 가까워지는 지금 코치로써, 또 새롭게 필라테스 지도자의 꿈을 꾸고 열심히 공부하고 있는 제 모습을 보면 ‘아, 나 정말 새로운 삶을 살고 있구나’ 라는 생각을 하게 되요☺️☺️ . 이제 정말 5월이 다가왔고 곧 여름이 올거에요🤭 작년 여름에 ‘내년에는 꼭 비키니 입어야지’ 마음 먹지 않았나요?? 이렇게 하루하루 날려 보낼 시간이 없습니다!!! 이제 마음먹지만 말고 실천할 때가 왔다구요!!!!!!! . 이번 기수부터 #뉴대다어 가 시작 됩니다❤️❤️ . 무엇이 달라질까요?!!🙂 👉🏻운동영상 개인 레벨제도 도입! (레벨을 7단계로 나뉘어 한분 한분 멤버분들에 맞게 진행할 수 있도록 운동영상의 레벨을 넓히고 효과적인 운동영상을 재제작했습니다!) 👉🏻식단/미션/라방/코치님들과 대화 등 프로그램들을 새롭고 더욱 다양하게 업그레이드 햇어요!(변화한 식단과 미션으로 재참가 여러분들의 열정을 업!초심 업!해드릴거예요!!) 👉🏻우수생분들에게 10만원씩 쇼핑지원금을 드리던 상금 제도를 우수생분들에게 20만원의 참가비를 캐쉬백 해드리는 제도로 업그레이드했습니다!! 👉🏻열심히 달려온 멤버분들이 중간 보상데이를 통하여 멤버들과 함께 일반식을 하고 함께 그만큼 멤버들과 코치님과 운동을 진행하여 일반식을 조절하는 법!그리고 외식 후 관리법을 프로그램 중 배울거에여!(프로그램 종료 후 폭식 방지를 위해!) 👉🏻뉴 대다어 프로그램을 졸업하신 후에도 계속하여 홀로서기가 두려운 멤버분들을 위해 유지프로그램을 만들어 감량 프로그램이 아닌 전격적으로 유지를 위한 홀로서기를 위한 개별 프로그램을 진행해드릴거에요🥰❤️ – 예전의 내가 다이어트할때 힘들었던 부분들을 떠올리며 수정했어요!! 같은 마음이기에 누구보다 더 공감할 수 있을거라 생각해요!!! 다들 많이 참여해주시고 함께 내 자신의 리즈모습을 찾아봅시다!여름 다 주거쓰😣👏🏻 – 👉🏻여름을 불태울 뉴대다어 28기 모집기간 : 04.24(수)오후5시-05.02(목)오후5시까지! 👉🏻대다어 28기 진행기간 : 05.06(월)-06.02(일) /4주간 진행❤️3주차 시작 전 조절 보상데이! 👉🏻전세계, 대한민국 어디든 참여가능!(나이 상관놉!) 자세한 사항은 수요일 오후5시 28기 모집공고에서 확인 가능하세요🥰 오늘의 더운 날씨가 여름이 바짝 다가온걸 느끼게해줫어여!이제 우리 미루지맙시다!!!물놀이 즐겨줘야죠?!!! #대다어#28기모집#대단한다이어터#온라인pt . 우리 레드 멘토님 증말 대단해~❤️

A post shared by @ hjuuuu_s2 on Apr 30, 2019 at 5:55am PDT

1. 找自己喜歡的運動

大多數人都知道減肥是離不開做運動和節食, 所以她選擇了自己喜歡的運動(慢跑和踏單車等),因為減肥最緊要的是持之以恆,她認為做自己不喜歡的運動很快就會放棄,因此減肥的大前提是要選擇自己喜愛的運動。

View this post on Instagram

🙈갑분다에 이은 2탄 갑분어..?❤️ . 요즘 바빠서 글은 많이 안올렸지만 예전에 올렸던 다리 비포&애프터 사진으로 용기를 얻었다는 분들도, 운동에 대한 문의도 많이 받았어요!!! . 저도 예전에는 “내가 살을 뺀다고 해서 원래 타고난 몸이 있는데 저렇게 변할까?” 라고 의심하며 나는 절대 안될거라 확신을 했었어요….😂 . 근데 안 빼보면 몰라요…정말 몰라요.. 그리고 굶어서 빼는 몸과, 섭취해야 하는 영양소를 골고루 섭취해서 감량한 몸, 근력운동도 유산소 운동도 스트레칭 까지 챙겨준 몸이랑도 전혀 너무 너무 달라요!! . 나도 저 연예인 몸무게가 되면 저렇게 예뻐지겠지? 꿈꾸며 살을 빼고는 했는데 아무리 가까워져도 저 몸매는 제 몸매가 아니더라구여……😭 결론은 뭐다…운동도 뒷받침 해줘야 한다는 뜻이에요! . 저는 먹는걸 너무 좋아하고 즐기는 사람이기에 더 열심히 운동하고는 해요! 근육량이 점점 늘고있는 지금은 기초대사량이 높아져 예전의 나보다 먹어도 살이 잘 안찌는 그런 정말 여자들의 로망(?)의 체질로 조금씩 가고 있는거 같아요🙈🙈 . 아니 어깨 이야기 하다가 왜 갑자기 이렇게 흘렀죠..? 요즘 너무 말을 못해서 하고 싶은 말이 넘치나봐여 흑흑….투머치토커인데..ㅠㅠ…. . 저는 몸에 비해 상체비만이 심한데 신기하게 쇄골쪽과 어깨라인에는 살이 없더라구여…그래서 어느정도 감량하고 나서는 어깨 라인도 나오고 쇄골도 나오고 그랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 항상 드러내고 다녔어요….넘치는 뱃살은 감추고…? . 아 근데 여러분 하나 장담할수 있는건 저는 스트레칭을 항상 밥먹듯이 해요! 아니 정말 하루에 시간 날때마다 목도 어깨도 풀어주려고 노력 많이해요!! 혈액순환 잘되게 림프순환마사지도 꾸준히 하구요!! . “아 스트레칭, 마사지가 도움이 되겠어?” 라고 생각하는 분들이 정말 많아요! 그래서 운동은 하면서 전,후로 스트레칭을 안해주는 분들이 계신데 땡땡….정말 땡….운동 전에는 부상을 방지하기 위해 꼭 스트레칭이 필수구요ㅠㅠ 운동 후에도 사용한 근육을 꼭 다듬어주고 풀어주셔야 해요! 예쁜 라인과 각선미는 운동도 중요하지만 ❤️스트레칭❤️ 시너지 효과를 볼거라 10000000% 장담할게요?….. 큰 자극을 주는것도 좋지만 스트레칭 처럼 작은 자극을 반복해서 꾸준하게 주는것도 정말 효과 좋다는거 알아주셨으면 해서 이렇게 주절주절 떠들었어요…🙈 . 이렇게 말했다고 상체만 스트레칭 하시는거 아니죠? 정말 하루종일 고생 많은 내 다리도 고생했으니 꼭 잠들기 전에는 한 번씩 스트레칭으로 “고생 많았어~” 칭찬 한번 해주세요❤️ . 오늘 하루도 고생 많았어요 여러분 내일은 조금 더 소소한 행복들이 기다리길 기도하고 잘게요..❤️

A post shared by @ hjuuuu_s2 on Apr 22, 2019 at 8:15am PDT

View this post on Instagram

후달달…..진짜 엄청난 사진을 들고 왔어여…..여러분…….울 우디 멘토님 최종 후기가 나왔습니다!!!!!!!!! . 곧 결혼을 앞두고 있는 우디멘토님…웨딩 촬영 전부터 함께 해왔는데 이렇게 멋진 모습이 나오니까 제가 더 행복하고 ㅠㅠㅠ엉어엉 세상에서 제일 예쁜 신부다!!!!!!!!!진짜 이보다 예쁜 사람 나와봐!!!!!!😭😭😭 . 예쁜 신부, 당당한 여름을 보낼 우디멘토님 후기 사진 보고 다들 자극 잔뜩 받아가세요!!!!!!! 진짜 백번 천번 받아가세요ㅠㅠ . 우디멘토님❤️ 앞으로도 지금처럼 좋은 습관, 예쁜 습관 유지하셔서 예쁜 신부, 건강한 엄마가 되길 기도할게요❤️😘❤️ . . 👙작년보다 덥다는 올 여름을 위해 내 허벅지를 이별시켜줄, 당당하게 나시를 입게할 대다어 27기 내일(목요일) 오후 5시 마감입니다!! 서두르세요!!👙

A post shared by @ hjuuuu_s2 on Apr 3, 2019 at 7:23am PDT

2. 不做過量運動

而且她也說到每星期大概只會空腹做 3 次帶氧運動,每次不超過 30 分鐘,這樣做可以減去脂肪又不會失去肌肉,而且她還會每一天到健身室鍛鍊肌肉,因為儲存更多的肌肉對減重很有幫助。

View this post on Instagram

오랜만에 본가에 갔다가 본 초등학교 졸업사진 이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 날씬해본적이 없다는걸 이 사진으로도 알 수 있다죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨서 배꼽잡고 웃느라 13살 이현주 한테 너무 미안했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물론 머리 스타일도, 화장도 변화에 한 몫 했겠죠?……..살만 빼고 좀 꾸미면 이렇게 사람이 변화하나봐요….. . 초등학교 시절 친구들을 20살 넘어서 한번도 못만났는데 이정도면 만나도 못알아볼지도.. 또르르.. 애들아 이 글을 보고 있다면 나도 동창회에 좀 껴주지 않을래..? 한번도 불러주지 않는거니…..😢

A post shared by @ hjuuuu_s2 on Apr 24, 2019 at 5:47am PDT

3. 少食多餐

在飲食方面,她建議大家不要過度節食,因為會影響到身體的新陳代謝,應該要少食多餐,選擇一些無添加或天然的食物,多喝水,因為水可以增加新陳代謝而且也有助排毒和飽腹的功效。

View this post on Instagram

이제 정말 날씨가 많이 풀렸어요!! 진짜 봄이 오나봐요….🌸 봄이 오면 금방 여름이…….🤭🤭 . 왼쪽은 2015년도 여름의 이현주, 오른쪽은 2018년도 여름의 이현주네요… . 곧 여름이 다가오는거 보니 약간 비상이다 그쵸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🚨🚨🚨🚨 . 2019년도에는 정말 탄탄하고 예쁜 몸, 섹시한 궁둥이를 만들겠다 결심했으니 이제는 진짜 미루지 말고 노력이 필요한거 같아요..🙄 . 2019년이 되기 전에 계획한 목표는 어느정도 지켜나가고 계신가요? . 이번 여름의 주인공이 되기 위해 노력해야겠다 아직도 고민만 하고 있는거 아니죠???!!!!! . 이제는 고민만 하고 있을 때가 아니에요 여러분 !!!! 이제 봄이구 곧 여름입니다!!! . 주저하지 말고 건강하게 먹고 건강하게 운동하자구요 우리💕❤️ . 봄과 여름을 맞이해 블로그에 업로드 했어요!! 많이 관심가져 주시면 감사할게요…💐😘 . . 이번 여름 주인공 나야나!!!!!나야나!!!! 섹시한 비키니 입는 여자 나야나!!!!!!나야나!!!!!!!! . . ❤️블로그는 프로필 상단에 연결해뒀어요❤️

A post shared by @ hjuuuu_s2 on Feb 25, 2019 at 5:58am PST

延伸閱讀:

7-Eleven新零食推介 煙燻芝士超級驚喜!|新蚊生活百科|

更多新聞