增胖10公斤又秒瘦!李聖經好身材這樣吃鏟肉菜單公開
2019年05月16日15:31

南韓女演員李聖經近日因為一雙大長腿美照再度上了微博熱搜榜。曾經因為在韓劇《舉重妖精金福珠》中出演舉重選手,在短時間增胖10公斤的她雖然為了戲犧牲好身材,但一殺青後立刻秒瘦回原本體重,讓許多網友都相當好奇到底是怎麼辦到的?

現在讓我們看看李聖經的鏟肉菜單吧!

From:微博/青青青qqq

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超模出身的李聖經176公分,59公斤,如此高挑纖瘦的身形其實從不忌口,舉凡減肥中的剋星:漢堡薯條、炸雞、起司蛋糕...等都來者不拒,本身是吃貨的她該如何做到不忌口又能維持苗條身材呢?原來三餐外加宵夜,李聖經都是這樣吃的!

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早餐:大量蛋白質為主

李聖經早餐會攝取充足的蛋白質,像是牛奶、水煮蛋、豆漿、豆腐...等含豐富蛋白質的食材都可以當作早餐食用,再搭配蔬菜水果就是元氣滿滿又有飽足感的一餐。

From:翻攝自/李聖經 IG

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午餐:烤牛排、澱粉類減量或不吃

李聖經的午餐通常會攝取多一點、豐富一點。像是她在IG上分享的零醬汁、零負擔「蒜片烤牛排」就是很好的營養來源,不僅富含豐富鐵質、也有很高的蛋白質成分。但要切記,避免多油、重鹹的食物,盡量選擇天然食品。因為已經有了肉當主食,盡量就不吃澱粉囉!

From:翻攝自/李聖經 IG

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晚餐:清淡飲食、零澱粉

李聖經到了晚餐就會吃得稍微少一些,回歸清淡。此外,盡量避免澱粉類攝取多食用蔬菜、富含蛋白質的肉類像是:生菜沙拉、燙青菜、燙雞胸肉...等,都是不錯的選擇。

From:翻攝自/李聖經 IG

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宵夜:優格、麥片(或餅乾)

雖然說宵夜可是減肥大敵,但減肥切記一個重點:「不能餓!」。萬一嘴饞時李聖經會喝點流質類的飲品代替像是:檸檬水、蜂蜜水、優酪乳都是不錯的選擇。此外,想增添飽足感,李聖經也會吃點「無糖麥片」或「麥片餅乾」來墊肚子,以免口腹之慾沒滿足還暴飲暴食!

From:翻攝自/李聖經 IG

想要有好身材可不是一蹴而就,需要飲食控制和努力運動雙管齊下,才能減重並維持好身材!為了夏日能纖美輕盈,現在就來實施減肥計劃吧!

From:微博/調色教室

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