對腸胃有幫助的7種食物 我要我嘅肚仔每日健康啲|新蚊生活百科|
2019年06月03日20:10

都市人不少都有便秘的問題,而多數都是飲食不均衡或壓力造成。而消化得差也會令腸胃不夠健康,想要促進腸道健康,以下7種食物要mark低了!

撰文:白仔丨圖片:新假期、Instagram

對腸胃有幫助的7種食物

1.白蘿蔔

白蘿蔔含豐富的維他命C和「芥辣素」,能幫助消化和排出腸道中的廢物。而且當中的食物纖維亦能夠幫助腸道蠕動,促進消化和減低便秘機率。

2.生薑

生薑本身的味道能夠刺激食慾,令你胃口變得更好。而且生薑亦對消化有所幫助。但如果腸胃敏感或比較不好的你,要小心生薑的辣味會有所影響。

腸胃
腸胃

3.酸梅

酸梅中含有水溶性膳食纖維和檸檬酸,能夠幫助腸胃擔起消化的工作。而且酸味十足的酸梅亦能夠刺激食慾,止嘔等等。

4.大白菜

大白菜中含有維他命U,能夠對腸道起保護作用。而且大白菜中的纖維亦對腸胃功能比較差的人士有幫助,絕對是腸胃不好的恩物。

5.蓮藕

蓮藕中含有的黃酮能夠保護腸胃黏膜,對你腸胃都有一定的幫助。但注意蓮藕不能吃太多,吃太多會適得其反呢。

6.南瓜

南瓜同樣能夠保護腸胃,對腸胃是一個非常不錯料理。如不喜歡吃一塊塊的南瓜的話,將其變成濃湯或是與雞肉煮在一起也是不錯的選擇。

7.秋葵

秋葵中含有豐富的黏液蛋白,而且當中的果糖不高,除了能夠保護腸胃外,亦有穩定血糖的功效。當中的水溶性纖維亦能夠幫助消化。

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