香蕉減肥法有效通便秘 減肚腩10天輕鬆減3kg 香蕉應該這樣吃!
2019年06月10日18:40

吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事,但到底哪一種水果最有效呢?那想必是香蕉了,香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失,原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道,但肯定很少人知道甚麼時候吃香蕉才是黃金時間,效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧!

撰文:C Lam|編輯:Fion Yu |圖片來源:Instagram、網上圖片、Pinterest

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香蕉減肥法通便秘 10天輕鬆減3kg

女明星常用的香蕉減肥法

日本微胖女星深田恭子就是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤,讓香蕉在日本火速熱賣!台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果,可見這個香蕉減肥法是真的有成效。

香蕉減肥法-通便秘-肚腩
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香蕉減肥法
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香蕉減肥法

香蕉有甚麼成分能減肥?

1.低卡路里且營養豐富

香蕉的卡路里比一碗白飯還要低,只有86卡路里,而且口感容易引起飽肚感,食多少條也沒有罪惡感。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養,幫助補充身體的不足。

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圖片來源:sumifru
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香蕉減肥法

2. 高膳食纖維幫助便秘

香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍,因此會產生胞肚感,同時也可以刺激腸壁蠕動,改善便秘問題!另外,水溶性膳食纖維和寡糖都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便,已經可以輕鬆瘦幾公斤了。

香蕉減肥法
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3. 刺激生長激素 抗老兼燒脂

在晚上的11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候,而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉,香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素,幫助美容燒脂。

香蕉減肥法
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香甜好味香蕉減肥法

日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟,在晚餐前完成,吃了香蕉和水後會產生飽肚感,令食慾減少,就可以減少晚餐進食的份量,自然不會吃到太飽,同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動,成功減走便秘造成的小肚腩!

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐

香蕉減肥法
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