巨腩一樣可以變6嚿腹肌!日本肥仔5個月超激減肥大法│新蚊生活百科
2019年08月27日11:30

雖然8月差不多來到尾聲,不過對身處香港的朋友來說,炎夏才剛開始。很多朋友會以不同方法去消暑,例如食雪糕、去沙灘等等。每到夏天時,無論男士或女士們都會想穿少一點,增加露出度。不過,這時候「身形」就是就人很爭扎的因素。雖然不少人在年頭都會說「今年我一定會減肥」,但真正實行的又有幾多個?今次,有位日本網民用咗5個月時間瘦身,成功將個巨腩踢走!到底,他用的是甚麼方法呢?

撰文:海月丨圖片:Twitter@hiiragisensei

日本肥仔5個月超激減肥大法

好多人說,「減肥,最緊要是決心」。沒錯!這的確是極為重要的一環,不過減肥所用的方法也是很重要的一環。今次日本就有一位熱愛拍攝Cosplay的男網民,為了化身成自己心愛的動漫角色,積極減肥。最後成功以5個月時間,成功將個自己的巨腩踢走,變成6嚿腹肌。最後更成功穿上他最愛的角色「蕾姆」的裝扮,自我拍下一輯美照。

瘦身
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雖然只是短短5個月時間,就成功減掉大肚腩。不過,原來他用的方式卻是最原始的一種──健身加上節食。而他健身也是只是在家中自己房間努力,並非出面有專人指導的GYM房。在片段中他亦表示,只要堅持每天花時間重覆「休息 > 訓練 > 休息 > 訓練」多組不同動作,就能夠在短時間中燃燒脂肪、鍛練肌肉、減去大肚腩變成腹肌!

飲食上他也以蔬果及蛋白質為主,Twitter上也放上每天不同款式(雖然有時都很類近)。亦有輔以健康補品。

最後送上他Cosplay、以及他拍下的其他Cosplayer美照!

除了hiiragisensei的每日健身,早前日本節目《ソレダメ!》就發現了原來大肚腩可能與日常呼吸有關!節目中教授大家正確的呼吸法,連同肚腩操一起做,可以令內臟歸位。節目實測3日更發現可減腰圍6cm,大家又想試試嗎?

正確的呼吸法及肚腩操

1.「鼻吸口呼」微笑呼吸法

嘴巴維持「E起笑」狀態,由鼻吸氣5秒,然後邊發出「嘶」的聲音邊由口吐氣8秒。注意腹部在吐氣時會有凹入去的意識。

腹凸
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腹凸
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2. 背部肌肉變柔軟肚腩操

坐在椅子上,雙手攤開朝上,手肘併攏,上半身向前彎曲,壓住雙手使額頭貼住膝蓋。運用以上的微笑呼吸法,5秒吸氣時會有種往背部注入空氣的感覺,然後再用8秒呼氣。1日做5回或以上,習慣後可增加次數。

腹凸
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3. 腹部變凹肚腩操

目的是讓推前的腹部內臟歸位,令小腹變凹。首先一邊用鼻吸氣,一邊把雙手舉起成斜線伸展並維持。以微笑呼吸法由口呼氣8秒,注意腹部會有凹入去的意識,再由鼻吸氣5秒,然後把手放下。1日做5回或以上,習慣後可增加次數。

腹凸
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