菠蘿檸檬青瓜水超強亮顏功效!營養師分享4款蔬果排毒水食譜
2019年09月17日19:19

羨慕韓星宋慧喬素顏裸妝好氣色嗎?許多女星都在喝蔬果排毒水,歐美最流行的蔬果排毒水到底怎麼做?趙函穎營養師建議,製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能,但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要!或是一定要用流動的水洗!喝完水果水之後,也把蔬果全吃完,讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保,排出身體的廢物是更重要!

撰文:趙函穎營養師|編輯:Sylvia

蔬果排毒水+美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

1.定期去角質層

平日洗臉只能去除表面油脂污垢,但老化角質層依然存在,當角質層變厚,再用更多的護膚品都無補於事,皮膚也會顯得粗糙暗啞,因此要定期清潔老化角質,對美白也有幫助。

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2.穴位按摩

我們的臉部有一個穴位叫四白穴,亦稱為「美白穴」可在瞳孔正中央下約2cm的位置找到穴位,每日堅持以手指按壓四白穴3分鐘,便能達到美白效果。

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3. 勤用防曬的產品

紫外線無所不在,一定不能偷懶不塗防曬便出門,而且在室內地方都要塗防曬,特別為OL經常對著電腦的藍光,對皮膚都是不好的。

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每天一杯天然健康的水果水,可以讓您養顏又美容,會建議把這些水全部喝完後,把蔬果通通吃下肚,這樣營養素會更均衡!

每款的做法都大同小異,將所有準備好的水果、蔬菜切成小塊,像櫻桃、葡蔔等小顆類水果用水果刀劃一小刀,再把需要的食材先放入杯中,加入冷開水浸泡8小時後,即完成現在最流行的排毒水果水!立即看看不同功效的水果水調配方法吧。

1. 美白水

材料:紅椒、黃椒,黃金奇異果

這次選用的是金黃奇異果,它的維生素C含量,比一般綠色的奇異果含量還要高,另外紅椒、黃椒當中,它們的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。

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2. 護眼水

材料:葡葡、紅蘿蔔、藍莓

葡萄它的皮跟籽,都含有豐富的花青素,所以連皮跟籽都要一起放進去。紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,是眼睛不可缺的營養素。藍莓含有藍莓多酚,促進眼周循環,像是上班族常打電腦的朋友或是低頭族會滑手機的朋友們,建議可多選用。

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3. 亮顏水

材料:鳳梨、檸檬、青瓜

青瓜含有大量鉀離子,可以幫助消水腫,鳳梨含有豐富的鳳梨酵素,可以幫助皮膚消炎,另外檸檬還可以平衡體內的PH值,讓您養顏美容又亮顏。

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4. 紅潤水

材料:櫻桃、蘋果、西洋芹

蘋果含有槲皮素,建議果皮是不要削掉的,櫻桃可以補充鐵質,可以讓您好氣色,另外芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀,都可以幫助好循環。

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趙函穎營養師

現任:晨光健康營養專科院長

專業經驗:減重科學、癌症營養專科、腎臟專科、健康減肥

女性專科:孕期保養、產後瘦身、身心平衡

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