一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食 +3大人氣即食雞胸肉品牌推薦
2019年10月23日20:44

相信有很多有健身減肥過的人都知道,在減肥期間攝取足夠的蛋白質是十分重要,所以很多人都會選擇吃雞胸肉,既有豐富蛋白質,且油脂少。不過,常吃雞胸肉卻很容易因厭倦而減肥失敗,既然如此就像大家介紹一星期7天不同烹煮方法的雞胸肉減肥餐單吧!

撰文:Sylvia Liu|圖片及資料來源:rankingdak

一星期雞胸肉減肥餐單 減肥人士的恩物

雞胸肉提供的蛋白質可以幫助持續消耗熱量,減肥法搭配運動的話,還可以在運動後吃雞胸肉修補受損的肌肉。而每人所需的蛋白質是按其體重而定,以 一個人 60Kg 為例, 一日所需的蛋白質為 60公克,所以一天 200 公克的雞胸肉就足夠。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 減肥人士的恩物

一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食

1. 雞胸肉沙律

雞胸肉100g、青瓜 1/3 根、牛奶 1 杯、蘋果 1 個、裸麥麵包 1 塊、杏仁果 20g、綜合維生素 1 粒

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食1. 雞胸肉沙律

2. 雞胸肉炒洋葱

雞胸肉炒香菇洋葱、杏仁 20g、蒸南瓜 1/4 塊

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食2. 雞胸肉炒洋葱

3. 雞胸肉三明治

雞胸肉三明治、小番茄 10 粒、提子半串或士多啤梨 10 顆

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食3. 雞胸肉三明治

4. 雞胸肉咖喱飯

咖喱雞胸肉、糙米飯半碗、酸黃瓜、烤茄子、炒南瓜

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食

5. 雞胸肉咖喱飯輕食

糙米飯 2/3 碗、咖喱雞胸肉、水泡茶、小番茄 10 粒

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食5. 雞胸肉咖喱飯輕食

6. 雞胸肉炒香菇

雞胸肉炒香菇洋葱、香蕉 1 根

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食6. 雞胸肉炒香菇

7. 雞胸肉沙律配豆漿

雞胸肉沙律、豆漿 1 杯、番薯仔 1 個、綜合維生素 1 粒

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食7. 雞胸肉沙律配豆漿

盤點3大韓國人氣即食雞胸肉品牌

無論減肥或增肌, 雞胸肉低脂高蛋白,都是不可或缺的食品。韓國人氣即食雞胸肉,更在當地流行了一段時間,不少明星也非常推薦在瘦身其間可以吃這款低鹽、低脂、低卡的韓國人氣即食雞胸肉,雞胸肉在不少流行的減肥餐單,甚至運動員的健身食譜中,雞胸肉都是主要的蛋白質來源。韓國人氣即食雞胸肉3大即食品牌在香港都可以經網上訂購買到,非常推薦給正在吃健康餐,減肥瘦身的人。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
金鐘國都是韓國人氣即食雞胸肉的小粉絲

韓國人氣即食雞胸肉1. Bodynine 150g 價錢:$35 卡路里:160kcal

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
150g 價錢:$35 卡路里:160kcal

Bodynine 韓國人氣即食雞胸肉還有其他口味!包括原味、辣味、咖哩口味。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質

只要發揮創意加入不同的健康食材,不但可以方便快速做出美味的瘦身餐,還不怕吃胖。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質

韓國人氣即食雞胸肉 2. Loveeat 價錢:$30 卡路里:111kcal per 100g

Loveeat慢煮軟滑雞胸,為保持肉質濕潤以60°C低溫蒸煮處理,比單單普通慢煮雞肉更勝一籌。這款韓國人氣即食雞胸肉的蛋白質含量為 25.29g,卻只含1g 的碳水化合物、脂肪和鈉。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質

韓國人氣即食雞胸肉Loveeat品牌更推出歐陸香草味,選用了韓國本土產雞肉,再經過醃製風乾、煙燻、切片等情序,將美味嫩滑的雞胸肉,裁切一片片厚度適中的雞肉片,味道獨一無二,更保留雞肉軟嫩質感。只要配上沙律菜,便成為了一道美味的料理。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質

韓國人氣即食雞胸肉3. Masitdak 蒸燻雞塊100g 價錢:$30 卡路里:127kcal

這一款韓國人氣即食雞胸肉,以韓國青陽辣椒調味,再用獨有蒸煮方法烹調,製作出肉感滿滿的蒸燻雞塊。雞胸肉裁成一塊塊,一叮即食。用它製成雞肉多士,即使是忙碌的OL都可以輕鬆在家製出健康午餐!

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質

每包Rankingdak雞肉只要冰格取出,連包裝袋直接放入微波爐以 700W 火力加熱 2 分鐘便可食用。

雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質
雞胸肉減肥餐單,瘦身食譜,蛋白質

延伸閱讀:

濕疹湯水有助滋潤去濕紓緩濕疹! 14款袪濕湯水、茶飲推介+轉季4大生活Tips

濕疹食療:3個退紅腫、紓緩過敏痕癢發炎、增強免疫力飲食法

更多新聞