低卡減脂的蔬果汁,助你“節”後重生!
2020年03月26日11:40

低卡減脂的蔬果汁,助你“節”後重生!_新浪眾測
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2020的春節是一個非常特別的春節,假期特別長,長到無聊讓人覺得崩潰,全民被迫宅於家中,不可以出門,當人沒什麼事可以做的時候,就喜歡研究美食,美食讓人在無聊中得以慰藉,讓人愉快。

宅家基本情況是睡,吃,除了睡就是吃,無法出門,讓人盡情鬱悶,肯定就避免不了“長膘”,以前最多調侃一聲“每逢佳節胖三斤”,2020年的春節是真的哭暈在廁所里,自信一點,絕對不止於三斤。

還有一個更加可怕的,慢慢恢復正常上班已經是四月,最多過一個月就是夏天,炎熱使得身上衣物的減少,遮不住肉肉確實是讓人苦惱!

過年的好吃好喝,油膩過甚,又容易傷腸胃,消化負重不堪了,如何在“節”後重獲新生?!

低卡減脂的蔬果汁,助你“節”後重生!_新浪眾測
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研究表明:長期體重控製需要合理化膳食結構,食用蔬果的數量和長期體重控製密切相關。

簡而言之,吃蔬果越多的人,體重控製效果就越好。

先推薦一週果蔬汁代餐的減肥新方法, 一週能減重n斤,重在堅持,現在行動,你得要有一個屬於自己的“榨汁機”!

飽腹感強的做法,既少攝入熱量又高纖維高蛋白的果汁

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原料:麥片、牛奶或酸奶、任意水果(自己喜歡的水果)

補充說明:纖維高,蛋白質含量較高的食物,飽腹感比較好,增加自己喜好的水果提升口味,效果極好。

西芹青瓜汁,既排毒又減肥的營養蔬果汁

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原料:西芹2根,青瓜1根

補充說明:將西芹和青瓜一起榨成蔬果汁口感不錯,清新爽口,如果再添加一個Apple會更加好喝。

西芹青瓜汁功效:用西芹和黃瓜共同製作的西芹青瓜汁不僅營養,而且還是既能排毒又能減肥的蔬果汁,尤其適合節後希望減肥瘦身的女性朋友。

低卡減脂的蔬果汁,助你“節”後重生!_新浪眾測
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白菜胡蘿蔔汁:以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用,白菜和胡蘿蔔混合汁,不僅為人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時因其是粗纖維素,對排除體內毒素也有幫助。

補充說明:白菜含有大量粗纖維,促進腸壁蠕動,幫助消化促排,效果明顯。

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番茄火龍果汁:以一個番茄汁配半個火龍果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經常喝點還能起到減肥的療效。

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苦瓜汁:生吃苦瓜可以減肥,阻斷脂肪的吸收,但是通常人們都難以忍受它的味道,所以,把苦瓜切成段然後和Apple一起榨汁能改變口感,如果還是覺得苦,可以適當加些蜂蜜。

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混合果汁:木瓜+獼猴桃+香蕉

具有豐胸通便的作用,而且香滑潤口,非常耐人回味,對於減脂來說,效果非常不錯!

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蔬果汁富含粗纖維素,特別是清晨常飲蔬菜汁,能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬果汁的製法很簡單,只需有台榨汁機,將蔬放入榨汁機中攪拌10s即可,如不太喜歡生味,可在飲用時加點蜂蜜調味。

“節”後的重生效果怎麼樣,完全取決於你的行動,別等到夏天來了,肉肉全露出來再欲哭無淚,不說了,我先去榨一杯果汁壓壓驚~ ~

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