教你幾招預防頸椎病,還需要一個合適的枕頭
2020年05月26日13:29

一、前言

而立之年,說實話而沒而立我不知道,我的頸椎是真心不太好,平時只是偶爾的不適,一次體檢,核磁共振拍了頸椎,護士原話是這麼說的,“你這30歲的頸椎有點像40歲的呢”,心裡涼了半截,又詢問了醫生,直接說程式員、職業司機、公司白領容易患頸椎病,頸椎病也呈現年輕化的趨勢,聽完醫生和護士話,感覺脖子陣陣涼風。

教你幾招預防頸椎病,還需要一個合適的枕頭_新浪眾測
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於是乎,我開始意識到,要預防自己的頸椎病,也介紹給大家。

二、預防頸椎病之我見

哪些人容易患有頸椎病,中老年人、睡眠體位不佳者、長期坐姿不當者,我的內心戲是除了中老年人,我好像都占了,那麼如何預防呢。

1、改變坐姿

伏案工作時,一定要注意坐姿,養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態,這樣才能有效避免頸椎病的發病率。

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選擇合適的椅子和桌子,顯示器高度稍微高一些,不要低頭玩手機、不要夾著手機打電話、不要長時間坐著一個姿勢不動、更不要趴在桌子上睡覺。

2、適度的運動

適度的運動,通過拉伸,可以讓肌肉組織變成韌性變大,把新鮮血液帶到肌肉,增加身體的柔韌性,減少受傷的可能性。我選擇的是羽毛球,經過一年的,真的頸椎疼痛有所緩解,運動還能放鬆心情。

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你還可以跟著這個韓國美女,做一做緩解頸椎的操

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3、注意睡姿,選擇合適的枕頭

基本上睡眠姿勢,仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10釐米左右);頭不宜過高過低,過硬或過平,頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭,保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高,枕芯要保持一定的硬度和彈性,通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。

三、如何選擇合適的枕頭

大部分人枕枕頭時的習慣是將頭放在枕頭上,脖子懸空,這對頸椎非常不好,懸空讓脖子的肌肉緊繃得不到放鬆,更容易痠痛。人的頸椎是有一定的曲度的,俗話說將脖子墊起來才能更好的休息,所以買枕頭一定要注意。

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我們去買枕頭都知道,枕頭的填充材質有鵝絨枕,乳膠枕,蕎麥枕以及記憶棉枕,這些枕頭在使用方面的優點各有千秋。有一次旅行,薅羊毛住上了5星級酒店,對裡面的鵝絨枕情有獨鍾、曆曆在目,睡過一次天天想、夜夜想,終於決定接回家,鵝絨枕的最大特點即舒適,柔軟,並由於鵝絨枕類似於記憶棉的特性,它可以根據每個人頸部曲度的不同形成不同程度的下沉,又不會由於過度的頸部支撐而給頸部造成一定的壓力,進而使頸椎得到充分的休息。這裏要糾正一下觀點,很多說鵝絨枕不適合頸椎病病人,其實不然,好的鵝絨枕填充很好,支撐也夠,不僅不會破壞頸椎,還會緩解頸椎痠痛。

為了在家也享受5星級的待遇,選擇了SINANDA的羽絨枕,店舖里太多的型號了,我直接瞄準了左上角有紅點大獎的這一款,主要是看中了分區設計,具體我們往下看,價格呢稍微有點貴,但還是能接受的,為了好睡眠都是值得的。

四、SIDANDA羽絨枕開箱過程

這款分區設計的95%鵝絨枕有兩個型號,中枕和高枕,我選擇的是高枕版本,比較適合我的頸椎高度,下面來開箱吧。

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包裝盒是硬紙盒,上面有提帶,包裝設計簡約,感覺很適合送禮,也很體面。

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包裝盒很緊湊,裡面的枕頭很有份量,有塑料的防潮袋。

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羽絨枕的細節表現很不,無論是拉鎖的質地、縫邊的設計、以及枕頭角的SIDANDA的logo,都能看得出是精心設計用心生產的。從側面的標籤能看出,枕頭的設計有日本睡眠研究團隊的背書,也有紅點設計的背書,但我一般是不信這些,看是要看實際體驗。

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再來看一下材質,從這個標籤能看出幾個信息,一個是這個真心分為外芯和內芯兩個,另一個信息外芯近距離接觸為白鵝絨、含量95%,內芯是白鵝毛+白鵝絨、含量95%,填充重量還是很重的,能看得出用料還是很到位的,畢竟價格也很到位。

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整個枕頭就是這個樣子啦,上面的宣傳冊和卡片也是隨箱附送的。

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把外面的枕套拿掉,就能看到裡面的枕芯了,果真是外芯和內芯,看著很高,會不會不舒服呢,帶著這樣的疑問我把它拆了出來,看看到底有什麼不同。

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外芯也能看出來,基本上枕頭分幾個區域,但看的並不明顯,我們拆開來看。

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外枕芯看著很薄,實際上看充絨量220g也知道,主要是一個支撐的作用。

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再來看內芯,整體還是比較厚重拿的,整體的充絨量是720g,並且做出了明確的分區處理,1的位置是側臥區,是整個枕芯位置最高的層次,2是後頸區,主要負責平躺時候支撐頸椎,有效緩解頸椎肌肉的緊張感,3是頭窩區,主要是後腦的部分,形成一個合理的分區。

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來看一下厚度,這麼看還是很厚的,如果真的是這個厚度應該對頸椎不太好。

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再對比一下我現在用的棉芯+決明子的枕頭厚度,原來的枕頭厚度我用著剛剛好,顯然SIDANSA的羽絨枕有點厚,但不要太早下決斷,往後看。

五、SIDANDA羽絨枕實際體驗(適當真人出鏡+動圖)

下面看看實際體驗,用動圖展示一下三個區域的回彈支撐情況。

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側臥區回彈。

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後頸區回彈。

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頭窩區回彈。能看出側臥區和後頸區的回彈都很不錯,也證明支撐力不錯,後頸區的回彈相對弱一些,估計主要是承托作用。

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拿一個厚重的牛津字典當作頭,放在上面,回彈還是很明顯的,下面上真人!

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上了真人比較明顯,整個枕頭中心凹陷比較明顯,脖子部分剛好被頂住,支撐很不錯,體驗下來的包裹感很好,加上柔軟的面料,還是很舒服的。

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來到側面看更加明顯了,整個頭部都陷進枕頭中了,並沒有看著本身那麼高,這也要歸功於SIDANDA羽絨枕的分區設計,睡上一宿真的超級舒服,夢迴薅羊毛的五星級酒店了。

五、總結優點:

1、分區設計,高度適中、支撐到位、回彈強,保護頸椎。

2、鵝絨材質,經久耐用。

3、面料舒適,抗菌材質。

缺點:

1、價格有點貴,建議等等618看看優惠力度大不大;

2、白色的枕套有點不耐髒,這個價位建議再送一個可選枕套吧~

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發現年紀越大,影響睡眠的事物越來越多,枕頭不舒服、床不夠軟、有點冷、有點吵,有同感的點個讚。現在能有一個高質量的睡眠有多麼重要,睡眠質量好,時間管理大師就是你。實際體驗下來,SIDANDA羽絨枕躺在上面有陷進去的感覺,整體支撐也很到位,用了幾天的確很舒服,有一種想睡眠的沉浸感。其實,好的睡眠,枕頭最多是催化劑,還要保持良好的生活、飲食習慣,永遠相信美好的事物即將發生。

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