夏天就是要露背!擁有一個如同少女的迷人背部先來做這7款背部運動
2020年06月19日15:38

夏天即使不穿比堅尼去沙灘,也少不了穿上露背的服飾,但沒有一個迷人的背部線條,看起來真的有年齡感!要擁有美背先來練好這7組動作吧!

7組背肌核心訓練

動作1:單手單腿交叉起

Photo/JER是潔老师呀@小紅書
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注意膝蓋伸直,20個為1組。

動作2:燕式雙起

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20個為1組。

動作3:抱頭雙起

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20個為1組。

動作4:直手雙起

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注意手臂膝蓋要打直,20個為1組。

動作5:控制交換

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手臂和腿左右輪替交換,20個為1組。

動作6:拉手翹翹板

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注意膝蓋伸直上身立起來,20個為1組。

動作7:直手翹翹板

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注意膝蓋伸直上身立起來,20個為1組。

text/fish , eri source/marie claire taiwan photo/coffee89921 , chennuanyang

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