女生必看!幾個小動作讓「胸部」豐滿起來!每週三次20下,你的夢想S曲線Get!

2021年12月14日21:00

不管現在季節是不是「曬肉的季節」,女孩的身形曲線都要好好維持住!趁著冬天大衣包緊緊,在家裡狂練這幾個動作!到了夏天再來露腿、露腰、露事業線(笑 提到露事業線,絕對是各位小性感SIS很在意的吧?絕對不能是隨意露!要追求的是擁有好看的胸型,不外擴、不下垂才是重點!今天小編就來跟大家分享如何擁有完美胸型的好方法!一起美麗起來!

#動作一:背後交握後抬起(十次兩組)

將你的胸部往前挺,感受到背部肌肉緊縮, 配合呼吸,慢慢的將雙手往上抬!不用刻意拉高,照著自己的柔軟度往上就好!

#動作二:小擴胸伸展(十次兩組)

將雙手高舉過頭,但不用完全伸直喔!超過頭一點點就好。接下來,將你的胸部用力挺出!配合呼吸,重複十次。這個動作因為要支撐著手臂不能往下掉,所以也能順便消除掰掰肉呢!

#動作三:跪姿伏地挺身(十次兩組)

伏地挺身的動作對於女生來說比較吃力,所以利用跪姿的姿勢就能夠降低難度!身體向下和向上時記得要用手臂和胸部的力量去支撐,才能真正達到防止胸部外擴、下垂的效果喔~如果覺得身體容易晃動不穩,也可以雙腳交叉身體比較不容易晃動!

#大胸筋運動(十次)

集中你的肩頰骨附近肌肉!一邊做擴胸的動作~這個動作有點像第二動作的加強版,盡量把注意力放在胸部上緣~

#雙手合十上抬(十次)

這也需要各位姐妹將注意力放在胸部上方,想像你把自己沿著隱形的線往上拉升~上去時感受看看自己的腋下肌肉在伸展!上去的同時也不要忘記手腕要同時向上唷!配合呼吸,手腕向下放的時候吐氣~做完這組就能休息啦!

擁有完美的胸型真的比胸部大小還要重要啦!各位SIS們可不要只顧著吃補,若不好好穿著內衣照顧形狀,很容易就會變成怪異的外擴、下垂唷~ 其實擁有挺拔的胸型才是真正吸睛的關鍵呢!

附上影片,各位SIS能看得更清楚唷!!

https://youtu.be/0VXIiUDKOmQ

https://youtu.be/mp5Ti9VBu-M

Source:Youtube 亞里沙 Alisa

原文連結:

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