曬曬我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,1周至少吃3次

2022年04月03日07:10

曬曬我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,1周至少吃3次,不挨餓還能瘦

給大家推薦我的輕食晚餐,超簡單的一盤蒸菜,原汁原味,蘸點料汁吃,實在是太好吃了,女生盡可以放心吃,低脂低卡,頂飽抗餓,還能燃燒脂肪,促進消化,幫助我們排出體內的垃圾。尤其適合晚餐,曬曬我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,1周至少吃3次,不挨餓還能瘦。

曬曬我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,1周至少吃3次_新浪眾測
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春天已經過去一大半了,夏日即將來臨,是不是一到這個時間段,又開始痛下決心減肥啦?我身邊的朋友天天都在飲食上鞭策自己,最近看到她們收到良好的效果,我也在堅持自律中,曬曬我的晚餐,一盤蒸茼蒿,與玉米面搭配,簡單快手,8分鐘出鍋,好吃營養還不長肉。

這是一道清淡爽口,好吃不上火的家常菜,晚餐我常吃它,簡單又省事。春季乾燥易上火,飲食上適當地多吃一些蒸菜,原汁原味,口味清淡,營養價值高,營養損失少,健康無負擔,還能達到減肥的目的。重要的是茼蒿營養十分豐富,富含維生素、胡蘿蔔素、多種氨基酸、微量元素、蛋白質、脂肪、糖類和纖維素。

曬曬我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,1周至少吃3次_新浪眾測
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茼蒿中的胡蘿蔔素含量比菠菜高,並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑,建議容易缺鈣的女性食用。且豐富的胡蘿蔔素以及多種氨基酸,可以滋肺補肝,養心安神,提高睡眠質量。含有的膽堿物質,具有補腦作用,能夠防止記憶力減退。豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動,幫助人體排出有害毒素,達到通便利腸,減脂瘦身的目的。

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接下來就一起看看具體做法吧,想要瘦一點的朋友晚餐可以試試哦!

【蒸茼蒿】所需食材:茼蒿1把;玉米麵粉2湯匙;麵粉1湯匙;白糖、蠔油、六月鮮10克輕鹽原汁醬油、香醋、辣椒油、蒜各適量。

準備適量的新鮮的茼蒿,去掉老葉,去掉根部,在淡鹽水中浸泡10分鐘左右,然後反複清洗乾淨。大蒜去皮洗淨,玉米麵粉和麵粉比例2:1,也可以1:1,不過晚餐適合多吃粗糧。

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洗淨的茼蒿切成茼蒿段,添加適量的食用油,攪拌均勻,鎖住蔬菜切口,防止出水。

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把玉米麵粉和麵粉混合均勻,再添加到茼蒿里,注意慢慢添加,邊添加邊攪拌,使茼蒿均勻的裹上麵粉,麵粉不要添加太多,否則吃起來會影響口感。玉米麵粉屬於低脂肪食物,有飽腹感,含有豐富的膳食纖維,能促進腸蠕動,縮短食物通過消化道的時間,減少有毒物質的吸收,對減脂瘦身非常有利。

曬曬我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,1周至少吃3次_新浪眾測
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鍋中加入適量的水,大火燒開,把拌好的茼蒿放進蒸屜,攤平,切記不要攤得太厚了,然後大火蒸8分鐘左右。

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時間到取下蒸屜,趁熱劃散,避免粘在一起。

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蒸茼蒿的時候,調一個美味的料汁,大蒜適量拍碎剁成蒜蓉,加入白糖、蠔油、六月鮮10克輕鹽原汁醬油、香醋、辣椒油充分地攪拌均勻,美味的涼拌汁就調好了。

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茼蒿出鍋裝盤,吃的時候可以拌著吃,也可以蘸著吃,非常鮮美,爽口開胃,比炒菜好吃多啦。

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我的輕斷食晚餐,低脂飽腹,一週至少吃3次,不挨餓睡眠也好了。歡迎留言,共同交流,喜歡這篇文章,請關注,點讚,轉發和分享,感謝您的鼓勵支援!

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