晨讀丨8月4日，關注健康每一天

【健康提醒】

運動後肌肉痠痛不能緩解，警惕橫紋肌溶解症

高強度運動是如何導致橫紋肌溶解症的？無錫疾控中心介紹，橫紋肌溶解症是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾病。局部高強度訓練會造成局部缺血，橫紋肌細胞缺血缺氧，大量乳酸堆積。如果運動時不及時補充水分和電解質，肌肉容易缺血缺氧，再灌注時，肌細胞鈉和鈣離子超載等機制導致細胞腫脹或死亡，細胞完整性受到破壞。這時溶解破裂的細胞內容物被釋放至細胞外，進入血液循環。短時間內，大量增加的肌紅蛋白經腎小球過濾至腎小管，引起腎小管堵塞，嚴重時可導致多器官功能衰竭。

如果運動後肌肉痠痛、肌肉無力症狀休息後不能緩解，小便色澤出現異常時，應盡快就診。如果體檢發現參與運動肌肉腫脹、緊張度增高甚至局部有瘀斑、瘀血時，運動後要特別注意身體情況，出現不適立即就醫。

【疾病防控】

判斷中風前兆可嚐試“5S法”

夏季高溫，如何區分中風和中暑。江蘇疾控中心表示，中風有一個重要的早期表現，就是頭暈，而中暑也有這個現象。如果沒能及時區分和發現，很可能耽誤最佳治療時機。要判斷頭暈是不是中風前兆，不妨用以下“5S法”鑒別：

Strength（力量）：平行舉起兩隻胳膊，是否單側無力；照照鏡子看自己有沒有口眼歪斜；有沒有一側或某一側肢體不自主地抽動。Sense（感覺）：感覺一下胳膊腿、面部，特別是口唇和舌頭，是否有麻木或無力感。Swallow（吞嚥）：咽口唾沫或者少量喝點水，試試有沒有嗆咳，或嚥不下東西的情況。Speak（說話）：是不是說話費勁，總含糊不清。Seeing（看東西）：看東西有沒有重影，有沒有閃電一樣，有沒有眼前發黑，看東西模糊不清等。如果有頭暈的症狀，且伴隨上面5S的一個或幾個，中風的風險比較大，應盡快送往醫院。

【科學飲食】

肉體鬆軟無彈性的小龍蝦不宜食用

夏季是小龍蝦的消費旺季，如何科學選購小龍蝦？中國食品科學技術學會提醒，聞氣味：生長於良好環境（水域）的小龍蝦帶有一股自然的蝦腥味，沒有腐敗等異味。看外觀：新鮮的小龍蝦鮮亮飽滿，外殼乾淨、色澤均勻，蝦頭蝦尾緊密連接，尾部彎曲有力。判斷活力：鮮活小龍蝦四肢完整、活動敏捷。如外界物體靠近小龍蝦正面時，其螯足會張牙舞爪，說明活力很強。

不要過量食用小龍蝦。蝦蟹過敏人群、痛風患者應慎重食用。外出就餐時，如果碰到有濃烈腥味、蝦體散開發直、肉體鬆軟無彈性、肌肉顏色變深、殼身有較多黏性物質等現象時，極有可能是死蝦或變質蝦製作，要拒絕食用。

【醫學探索】

單純皰疹病毒或與阿爾茨海默病風險有關

發表在《阿爾茨海默病雜誌》上的一項研究發現，單純皰疹病毒（HSV）與患阿爾茨海默病的風險增加有關。

研究人員發現，水痘帶狀皰疹病毒（VZV，通常會導致水痘和帶狀皰疹）可能會激活另一種常見的HSV，從而啟動阿爾茨海默病的早期階段。通常情況下，HSV-1（一種導致口腔皰疹的病毒）在大腦神經元內“休眠”，如果神經元感染VZV，則會“喚醒”HSV-1，導致Tau和β澱粉樣蛋白積累，最終導致神經元信號功能喪失，這是阿爾茨海默病患者的標誌性特徵。HSV-1激活的重複週期會導致大腦中更多的炎症、斑塊以及神經元和認知損傷的積累。不過，HSV-1與阿爾茨海默病之間的聯繫只有在HSV-1重新激活導致潰瘍、水泡和其他炎症條件時才會發生。

【生活新知】

防曬黑看UVA，防曬傷看PA

防曬霜上的SPF、PA是什麼意思，如何挑選？廣州醫科大學附屬第三醫院整形美容科副主任醫師趙忠芳介紹，UVA、UVB是陽光中的紫外線，UVA是皮膚曬黑的主要原因，它會加速黑色素的形成。UVB會對皮膚造成短期傷害，比如曬傷、紅斑，紅腫等。

防護UVA，看SPF值。SPF xx 其中的“xx”指的是多少倍的防曬強度，比如：SPF15指15倍的防曬強度。假設一個人在沒有塗抹防曬霜的情況下，被曬15分鍾後出現曬紅的痕跡，那麼塗抹15倍的防曬霜後，就會在15min*15的時間後出現曬紅痕跡。SPF值越大防曬的時間越長，防曬效果就越好。但是也存在弊端，當係數越高時，含有的物理和化學防曬劑也會越多，這樣對皮膚的刺激很大，會造成毛孔堵塞，導致粉刺和暗瘡的形成。防護UVB，看PA值。PA分為三級：PA+ 延緩曬黑時間2-4倍；PA++ 延緩4-8倍；PA+++ 延緩8倍以上。

新京報記者 劉旭 整理

校對 盧茜