10分鐘早餐,簡單好吃熱量低,營養豐富又頂飽

2022年08月08日11:02

早餐別外買了,分享10分鐘早餐,簡單好吃熱量低,營養豐富又頂飽。

新的一週開始,現在已經開啟了秋天的大門,雖然還有末伏的熱等著我們,但是早晚已經有絲絲涼意。

一日之計在於晨,經過一個晚上的休息調整,早晨是我們精力最充沛的時候,再吃一頓可口的早餐,開始一天的奮鬥。

早餐無論吃什麼,其中雞蛋一定不要落下,早上吃一個雞蛋可以為身體補充優質蛋白質,促進免疫物質的生成,尤其是女性,研究發現,每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%,可以為瘦身打基礎哦。

今天早餐,簡單省事,做了我很喜歡吃的醬油蒸蛋。

10分鐘早餐,簡單好吃熱量低,營養豐富又頂飽_新浪眾測
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早餐當然是挑最省時間的來做,很多時候我們都會利用前一天賸餘的食物來再次加工。曾經我的同事就說:“早餐吃什麼取決於昨天晚餐我剩什麼”,好像有點實際。

今天我的早餐,前一天賸餘的板栗薯、小油條;切了一個西紅柿,機器一鍵做了雜糧米糊,再有就是一個醬油蒸蛋。雖然所用時間總共20分鐘,實際動手時間10分鐘都不到,20分鐘米糊機工作的時間內還能夠洗漱完畢。

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早餐吃米糊是我最喜歡的,用黑芝麻、紅棗、黑豆、黑米、藜麥米等,洗乾淨放入米糊機一鍵完成就可以了,特別的省事,還能攝取多種營養;同時還能夠隨意更換材料,想吃什麼用什麼。

早餐雞蛋可煮可煎、還可以蒸,雖然說煮雞蛋是最營養的,但是輪換著吃不會膩。

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分享我今天的醬油蒸蛋的做法,開胃解油膩,最適合早餐沒有食慾的人們,大人孩子都愛吃,在蒸雞蛋的同時,就能把板栗薯等主食一起蒸熱一下。

現在來分享下我的醬油蒸蛋的做法,明天早餐要試一試哦,絕對是好吃又頂飽!

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材料:雞蛋,醬油,香蔥,香油。

做法:

準備材料,我用的是烏雞蛋,這裏隨便,醬油和香蔥備好,特簡單。

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一個雞蛋一個小碟,每個小碟中我放入了約10毫升的醬油和幾滴香油,用筷子攪動一下,再放入切碎的香蔥。

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接著向小碟中打入雞蛋,用筷子稍微整理一下,把蔥花等向外圈撥動撥動。

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蒸鍋提前就燒水,把小碟放入蒸鍋,大火蒸5分鐘就可以啦。

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蒸好的雞蛋鮮嫩可口,鹹淡適中,特好吃,要不是一天吃一個雞蛋是最好的,這樣的雞蛋我能一口氣吃三個。

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好了,分享今天的早餐小妙招,有喜歡的小夥伴試試做吧。

立秋節氣開始了,我們古人就有“秋天宜收不宜散”,飲食方面“秋不食辛辣”之說。雖然都說秋補是季節的飲食法則,但是剛入秋時不宜大補,應以調理脾胃功能為主,我們應該多吃點潤燥生津的食物,比如梨、百合、蓮子、銀耳等等,調理好身體,迎接下一個季節的到來!

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