秋天早餐常做它,幾分鐘就完成,口口留香!

2022年09月19日10:18

秋天早餐常做它,頂飽低脂能量高,幾分鐘就完成,口口留香!

又到了週末睡懶覺的好時光,睡足了起來倒騰一份自己喜歡的早餐。花樣吐司早餐又來了,有了現成的吐司麵包片,自由發揮的空間太大了,味道兼顧營養,讓整個房間都能充滿香氣,幾分鐘的時間就能搞定。

今天分享的是有手就會系列的牛奶吐司布丁,讓老少都能讚口不絕的簡單美味。

秋天早餐常做它,幾分鐘就完成,口口留香!_新浪眾測
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家裡一定要常備吐司麵包,用途太大了。新鮮柔軟的麵包的就可以直接塗果醬、夾火腿、雞蛋、蔬菜做成三明治吃;麵包沒有了新鮮度、口感不好了,就可以用來做花樣美食,煎、烤都行。今天的吐司布丁就是我一週能夠做三回以上的美味。

今天我做的吐司布丁,用的是黑全麥吐司麵包。天冷了,胃口也好了起來、吃嘛嘛香,所以,就得控制熱量,不想補成一個胖子。黑麥麵包、全麥麵包就是我最多的選擇,好吃飽腹熱量不高。

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黑全麥麵包就是用黑麥粉製作的麵包、脂肪含量很低,含有多種礦物質、維生素等營養成分,能為身體提供必需的能量。黑麥麵寶不僅營養、還含有一定的碳水化合物和膳食纖維、能增強飽腹感,所以可以減少對其他食物的攝入量,從而在一定程度上輔助減肥。

今天這碗布丁就是用黑全麥麵包做的,加了牛奶和雞蛋,營養低脂、香味濃鬱,做早餐極好,一上午的能量都有了。來看看做法吧!

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準備食材:黑全麥吐司麵包3片,雞蛋1個,牛奶200克,蜂蜜和奶粉適量。

做法:

準備好牛奶,直接打入一個雞蛋攪勻、我做的是一人份。

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把雞蛋和牛奶攪拌均勻之後,擠入一點蜂蜜攪拌均勻。這個蜂蜜的量全憑自己掌握,可以加可以不加,一點也不會影響成品效果,只是增加點口味。

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黑全麥片直接切成小塊。這個麵包片比正常的吐司麵包片稍微小了一點,如果塊大用兩塊就差不多了。

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把麵包塊放入攪拌好的雞蛋牛奶液中,按壓一下,讓麵包塊都吸足牛奶汁,不要有幹的。

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把烤碗直接放入空氣炸鍋,選擇180度,20分鐘即可。也可以用烤箱烘烤,烤箱的時間是上下火200度,15分鐘。

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時間到,香噴噴的布丁就做好了,可以捏一點奶粉灑在布丁上面增香。

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特好吃,早餐主食有這麼一碗就妥妥的,再搭配點豆漿、米糊之類的湯水食物,就完美啦!

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簡單省事的吐司布丁就做好了,幾分鐘就搞定,中間烘烤的時候可以去做任何事,一點也不會耽誤時間,而且成品奶香軟嫩,特香。

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