晨讀丨11月11日，關注健康每一天

【健康提醒】

做腸鏡前一週別吃帶籽食物

腸鏡是篩查、診斷和治療腸道疾病的重要手段。做腸鏡前，需要做好充分的準備。西安交大二附院健康管理部楊楠提醒，以下情況需提前告知醫生：有無心腦血管疾病；是否在服用抗血小板、抗凝藥物等；是否有家族史、腹部手術史及其他疾病史；女性是否處於月經期、妊娠期；實際年齡、是否抽菸喝酒等。

檢查前一週注意不要吃帶籽的食物，如火龍果、獼猴桃等，也不要吃不易消化的食物，如黑木耳、西紅柿皮等，這些食物在腸道中不易排出。檢查前兩三天禁菸酒，不吃辛辣刺激食物，要吃一些易消化、清淡、低渣的飲食，例如稀飯、麵條等。做腸鏡之前要通過藥物進行清腸準備，所用藥物一般是電解質散，不同醫院可能有不同的用藥，具體如何用藥，按醫囑進行即可。

【疾病預防】

孕中晚期警惕下肢深靜脈血栓

最容易“藏”血栓的地方是人體下肢。首都醫科大學宣武醫院介紹，血栓是血液在血管內的一種凝集狀態，可以造成血管堵塞。其中，下肢深靜脈血栓最為高發。一旦下肢深靜脈血栓脫落到肺動脈，就可能引發肺動脈栓塞，比較危險。輕者可能引起咳嗽、胸悶、憋氣，重者甚至引起猝死。隨著時間延長，靜脈血栓造成下肢靜脈的阻塞之後，會引起小腿皮膚營養障礙、腫脹，這就叫血栓形成後綜合徵。

如果突然出現明顯的腿腫腿疼，就要懷疑是不是下肢有了血栓。臥床患者、懷孕中晚期的準媽媽等高危人群，需要格外警惕。

【減肥瘦身】

合理節食才能有效減肥

合理節食其實是最高效的減肥方法，而錯誤的節食方式可能會越來越胖。上海疾控中心提醒，根據《中國超重肥胖醫學營養治療指南（2021）》的推薦，節食減肥也就是限能量膳食，是指在目標能量攝入基礎上每天減少能量攝入500kcal-1000kcal，男性每天攝入能量1200kcal-1400kcal，女性每天攝入能量1000kcal-1200 kcal，簡單來說就是在推薦攝入量的基礎上少吃1/3食物。

需要注意的是，減少穀薯類、動物性食物、烹調油等高能量密度的食物，蔬菜、水果等食物可不減少，牛奶替換為脫脂牛奶。同時，不要暴飲暴食，或者在夜間吃夜宵，這樣容易打亂人體分泌控製血糖和食慾的各類激素的規律性。

【中醫養生】

天樞穴、足三里、中脘穴可緩解胃疼

氣不順會引發胃疼。江西中醫藥大學附屬醫院主任中醫師何淩推薦以下幾個方法，有助緩解“氣得胃疼”。

天樞穴、足三里、中脘穴都是緩解胃疼的主要穴位，取仰臥位姿勢，用手掌順時針和逆時針交替按摩腹部，按摩力度可以由輕到重，以產生熱感為佳，然後用拇指指腹按揉中脘、天樞、足三里，每個穴位約按揉1分鍾，以上操作可以重複。二花茶理氣護胃，以合歡花與三七花1∶1配，開水衝泡即可。情緒不佳、胃脘不適、食慾不振時，也可熬山藥小米粥喝，山藥健脾小米益胃。

【新藥速遞】

輝瑞一款斑禿治療藥擬納入優先評審

國家藥監局藥品審評中心官網公示，輝瑞申報的利特昔替尼膠囊新藥上市申請擬納入優先審評，擬開發適應症為：用於適合接受系統性治療的12歲及以上青少年和成人斑禿患者，包括全禿和普禿。

利特昔替尼是一款JAK3/TEC抑製劑，已在臨床試驗中表明可幫助患者恢復80%頭髮生長。此前，利特昔替尼於2018年9月獲得美國FDA授予突破性療法認定用於治療斑禿。目前，該產品已在歐洲、美國、中國、英國、日本等國家和地區遞交了新藥上市申請。

新京報記者 劉旭 整理

校對 楊許麗