【新浪育兒】產後恢復分為哪些階段？產後恢復時有哪些注意事項？

　　新浪育兒：產後恢復分為哪些階段？產後恢復時有哪些注意事項？

　　佟驍：產後調理是女人一生中最重要的體質調節黃金時期。產後恢復也分不同的時間段，掌握好時間才能更好的恢復元氣。

　　黃金期：產後6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，很容易拖延成為各種疾病。

　　理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，身體恢復基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

　　有效期：產後一年半至三年內，屬於女性產後恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

　　產後恢復注意事項

　　1、飲食控制

　　孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，合理飲食，科學飲食，即可預防妊高症，糖尿病，產後肥胖等。在產後瘦身的階段，產婦也應該注意飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、母乳喂養

　　通過比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。

　　3、專業治療

　　產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。

　　4、運動瘦身

　　產後女性最容易發胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，防止身材變形，塑造窈窕身材。

　　功能鍛鍊：產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部鬆胯，防止體形變化有一定幫助。

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